ครูก้อยแนะนำให้เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม (22:00) เพราะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนซ่อมแซมร่างกายทำงานดีที่สุด
⚠️ ข้อมูลนี้เป็นคำแนะนำทั่วไปเพื่อการดูแลสุขภาพเบื้องต้น ไม่สามารถใช้แทนคำวินิจฉัยหรือคำแนะนำของแพทย์ได้ หากมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ